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俗話說女人如花，人們往往將女人比作美麗的花朵，盛開時光彩奪目，可是一旦凋零，一片枯敗，未免叫人唏噓不已。說實在的女人的花期是很短的，女性在25歲以後，皮膚中的膠原蛋白就開始慢慢流失了，慢慢的皺紋就會爬上臉龐，皮膚問題也開始顯現。到了30歲後，體內的雌激素也會開始逐漸下降，這也就意味著衰老開始加快腳步向你奔來了。 雖然說衰老不可避免，但是生活中也確實有那麼一波美麗的小仙女，歲月在她們身上似乎留不下什麼痕跡，叫人羨慕不已。相反，多數女性，由於平時不注意保養，或者採取錯誤的保養方式，總是會讓自己老得比較快。 那么女性朋友怎麼可以提早知道自己開始衰老呢？如何像那些少數的小仙女，學會保養呢？下面就讓我們具體的了解下。 ... 女性開始衰老時，身體會出現「1松1痛2大」 一松：皮膚變鬆弛 當女人年輕時，皮膚彈性非常好，看上去膠原滿滿，彈性實足。當女性開始衰老時，皮膚彈性就會下降。那麼怎麼自我檢測皮膚的彈性呢？方法很簡單，用一手的大拇指和食指，輕輕捏起一隻手的手背上的皮膚，堅持10秒鬆開，然後就可以觀察自己的皮膚彈性了。 如果皮膚恢復時間越短，那麼就說明皮膚彈性越好，如果在5秒鐘內還不能恢復原狀，就說明皮膚鬆弛彈性不足了。所以皮膚的彈性是衡量女性是否衰老的一個重要指標。 ... 一痛：膝蓋會偶爾酸痛 年輕時爬樓梯覺得很容易，也不會膝蓋酸痛。如果你稍微爬幾層樓，或是稍微走長點路，就會出現膝蓋酸痛現象，或是覺得膝蓋使不上力，那麼就是說明膝關節開始衰老了。 俗話說：」人老先老腿「，這時身體整體功能也在走下坡路了。如果出現這種情況，就一定要好好保護膝關節，避免衰老加劇。 ... 二大： 肚子變大 感覺自己老了，從身材上就可以看出端倪。當你飯量並沒有增加，可是卻不可控制地開始發胖，體重增加，特別是肚子越來越大，那麼就說明你已經步入衰老狀態了。因為當身體衰老時，新陳代謝水平也會隨之下降，血液循環速度減慢，這樣就會造成消耗少，而吸收多，體內脂肪就會堆積起來，造成發胖，尤其是腹部首當其衝。 ... 鼻孔變大 鼻子是很多人會忽略的一個地方，因為大多數人會覺得衰老和鼻子沒有關係，其實隨著年齡的增長，人體的肌肉組織會越來越鬆弛，而隨著膠原蛋白的流失，支撐鼻骨組織的軟骨支撐力也會減弱，這樣就會導致鼻子變塌，鼻孔也會感覺變大了。 如果有這種情況出現，說明身體開始衰老了，要警惕起來。 ... 雖然說衰老不可避免，但是我們可以儘量推遲它的到來，至少要和同齡人比較起來，你還顯得年輕，那麼具體怎麼做呢？ 女人做好3點來保養 1、堅持運動 堅持運動是延緩衰老的好方法，但是我們要做到適度運動，不過過度，女性朋友可以多練習瑜伽，有利於塑造形體，疏通氣血，緩解疲勞，控制體重。 ... 2、平時多吃些抗衰老的食物 （1）堅果： 堅果營養豐富，含有不飽和脂肪酸和維生素E，可以有效預防衰老。但是堅果所含脂肪量高，所以吃時要控制量，每天吃上30克堅果就可以了，多吃容易長胖。 （2）桃膠皂角米： 桃膠能潤容顏，補充膠原蛋白，使皮膚紅潤有光澤。皂角米也含膠原蛋白，與桃膠搭配食用，起著很好的潤膚防皺的功效，還能減少黃褐斑，有美容養顏的作用。 （3）魚肉： 魚肉富含優質蛋白，不飽和脂肪酸，含脂肪量少，可以幫助女性皮膚光澤有彈性，減少皮膚鬆弛，延緩衰老。而且魚肉中的腦黃金DHA和EPA，可以防止大腦早衰，還能保護心腦血管健康。 ... 3、不可盲目減肥 採取節食減肥，不吃晚餐，甚至一餐只吃點蘋果的減肥方式，對身體健康是沒有好處的，還有的選擇吃減肥藥來減肥，這樣都是以損害身體健康為代價的，而且身體還會因此導致營養不良，反而會加快衰老。 總之，女人不想老得快，就要加強日常的保養，除了護理皮膚外，做好飲食調理更為重要。同時不要熬夜，堅持鍛鍊身體，不久坐，避免肥胖，保持良好的心態，才能永葆青春，更顯年輕。

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