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妞妞是個兩歲的寶寶，性格活潑開朗，最讓家人犯愁的一個問題就是睡眠問題。妞妞從一歲半以後，白天就不睡午覺了，如果家長費勁哄睡，這樣就得到半夜才能睡覺。然而即便是白天不睡覺，晚上也總是十點以後才睡。 妞妞奶奶常常感慨，「這孩子的精力也太旺盛了，怎麼就不困呢？白天不睡覺，到了晚上讓她睡覺還更興奮了，在屋裡跑來跑去大喊大叫。」 其實妞妞「白天不睡，晚上興奮」的這種情況，在我家娃的身上也出現過。開始我也以為是孩子太精神了，後來幾次才發現，是因為困過勁了，孩子才會興奮。換句話說，孩子「晚上興奮」不是不困，恰恰是「睏了」的一種表現。 ... 小孩子不像成人，能夠清楚表達自己的感受，也沒有自控能力讓自己在感覺到困意時就去準備入睡。這就需要家長及時觀察到孩子的入睡信號，提醒他們。 ... 那麼，孩子的入睡信號都有哪些呢？ ★揉眼睛、揪耳朵。 在嬰兒期，小寶寶入睡前容易有以上這些信號。當看到寶寶有這些小動作的時候，就要讓寶寶躺下，安靜下來，準備入睡了。 ★哭鬧。 小寶寶睏了不會說，自己又無法入睡，就會容易哭鬧。一般寶寶哭鬧就是困意較濃的時候了，會讓他們感覺到不舒服。最好是看到寶寶剛有困意的時候，就哄睡，以免困過勁了哭鬧難哄。 ... ★異常興奮。 在寶寶一兩歲以後，困的時候不會像小時候那樣無精打采，有時候越困反而會表現的越興奮，玩個不停，或是總是要吃東西。這個時候家長不要任由其玩下去，可以給寶寶洗漱，然後講睡前故事或者是唱搖籃曲，讓寶寶安靜下來。 ★發脾氣。 寶寶睏了的時候，還會容易發脾氣。比如，哭鬧著不讓洗漱，或者是因為一點小事就鬧個不停。這個時候家長要有耐心，安撫寶寶情緒。只要讓寶寶躺在床上，安靜下來，就能很快入睡了。 ... 想要解決孩子的晚睡的問題，養成良好的作息習慣很重要。常言道，「早睡早起身體好」，除了注意入睡時間，也要注意孩子的起床時間。養成早睡早起的良好作息習慣，這樣不僅能夠解決晚睡問題，也有利於孩子的身體健康。 ... 如果孩子已經有晚睡的習慣了，家長需要有耐心，通過一段時間的調整，幫助孩子解決這個問題。 【早晨不要起床過晚。】7點-8點左右，就該起床了，如果早上貪睡，不僅影響了午休，也會影響到晚上的入睡時間。 【午休靈活安排。】對於兩歲以下的孩子，最好白天有小睡的時間。兩歲以上，如果孩子的精神狀態好，對午休很抗拒，也可以不午休。 【晚上入睡時間提前。】想讓孩子在晚上早點睡覺，要把入睡前的各項準備都提前。洗漱、睡前故事等，這些入睡儀式都要提前進行，這樣能夠保證孩子能夠早一點躺在床上，準備睡覺。 ... 習慣的養成需要時間，改變一個習慣也需要時間。在幫助孩子調整睡眠時間的過程中，家長一定要有耐心。 ... 想讓孩子擁有良好的睡眠，除了要改變晚睡的習慣，還要注意營造能夠促進孩子入睡的環境。 ❤白天玩耍，釋放精力。 白天適度的活動，尤其是戶外活動，能夠幫助孩子釋放旺盛的精力。這樣，到了晚上，孩子更容易有困意，想去睡覺。 ❤睡前安靜，避免興奮。 到了晚上，就不適宜讓孩子劇烈活動了，以免讓孩子過於興奮，難以安靜下來，這樣也不容易入睡。 ... ❤空氣清新，濕度適宜。 房間內，尤其是臥室，在白天要注意通風。並且，如果有抽菸的家長，一定不要在室內抽菸，避免室內空氣。適宜的空氣濕度（50%左右），也會讓人感覺更舒適，有利於睡眠。 ❤床上用品，定期清潔。 孩子使用的被褥，要每隔1-2周晾曬一次，床單、枕巾要1-2周清洗一次。另外，這些用品的材質都要選擇舒適、柔軟、吸汗、透氣的。 掌握以上要點，幫助孩子養成良好的睡眠習慣。孩子睡得香，家長也會更輕鬆。 我是咩小胖，育嬰師早教師更是寶媽，多平臺育兒領域原創優質作者。有著多年早期教育經驗，為家長提供個性化教育指導。歡迎關注，了解更多育兒知識。育兒更要育己，讓我們跟寶貝一同成長。

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